» Боремся с сонливостью: как начать свой день утром и быть бодрым?

Боремся с сонливостью: как начать свой день утром и быть бодрым?

загрузка...

Сонливость характеризуется постоянным желанием спать. К этому состоянию присоединяется вялость, усталость, снижение внимания. Сонливость вовсе не говорит о том, что человек уделяет ночному сну мало времени. Это состояние бывает даже у тех, кто спит не менее 8 часов.

Бороться с сонливостью нужно начинать накануне. Перед сном следует принять теплую ванну или душ. Можно использовать ароматические масла и пенки. Это поможет хорошо расслабиться. После водных процедур можно выпить настой ромашки или теплое молоко с медом. Перед сном комнату нужно хорошо проветрить. Спальное место должно быть комфортным.

 

Как начинать утро?

Утром постарайтесь встать с первым звонком будильника (например http://budila.online/), не давая себе понежиться в постели. Хорошенько потянувшись, встаньте. Уделите несколько минут простой утренней зарядке. После зарядки можно смело отправляться в душ. Для утреннего душа подойдут гели с резкими бодрящими запахами, например кофе, зеленого чая или цитрусовых. Это поможет быстрее взбодриться.


Не стоит забывать и о завтраке. Необходимую энергию для организма окажут крупы и белки.


Выходить на работу нужно пораньше, чтобы было время не спеша пройтись, наслаждаясь свежим утренним воздухом.


Если сонливость вас застала на работе, постарайтесь делать перерывы, по возможности выходя на свежий воздух. Поможет в борьбе с сонливостью общение с коллегами. В течение дня старайтесь больше двигаться и не забывайте отдыхать. Приобрести бодрость поможет кофе или крепкий чай. Но только не злоупотребляйте сладким. Конфеты, печенье и булочки расслабляют организм.


Если сонливость вызвана сезонными изменениями, то целесообразно будет применять поливитамины. Стоит помнить о том, что сонливость может быть вызвана вирусными заболеваниями, аллергическими реакциями, приемом лекарственных препаратов. В этом случае лечащий врач найдет замену медикаментам, которые вызывали сонливость.

Что Вы об этом думаете? Напишите своё мнение: